bardzo nog

bARDZO DOBRA FORMA. Pozazdroscic Nóg

Po powrocie po FIBO w końcu nadszedł czas kiedy mogę zacząć spokojnie realizować moje plany..., dokładnie po weekendzie zaczynam okres budowania masy i potrwa on bardzo długo. Będę wszystko oczywiście na bieżąco opisywał na moim blogu. Wczoraj odwiedził mnie mój podopieczny Robert Rembiasz i miałem przyjemność zrobić z nim trening nóg. Zaczęliśmy [...]

Cały tydzień przetrenowałem bardzo ciężko a wtorkowy trening nóg po prostu mnie "zabił" , nie chcę zapeszać ale dałem radę zrobić przysiady i to takie jak lubię czyli ze sztangą trzymaną z przodu:-) Nie wróciłęm jeszcze do takich ciężarów jakbym chciał ale i masa nie ta i w głowie jeszcze opór psychiczny. Dziś zrobiłem równie ciężki trening [...]

[...] L-glutamine extreme, cm3 3 miarki, do tego 125g ryżu i 25g rodzynek Wartości diety to 400g białka, 420g - 640g węgli ( w zależności od samopoczucia), 100g tłuszczu Trenuję 5 razy w tygodniu ale są to krótkie i bardzo intensywne treningi, cardio 3 x po 20-30 min po treningu http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=v_nHdNRy2gw

[...] w sprawie nóg odnośnie prostowników - to ja również odczuwam chyba bardziej ich ból niż krzyża - tyle tylko że będąc po przejściach - dwa poważne ataki bólu pleców - jestem bardzo przewrażliwiony na jakiekolwiek odczuwanie w okolicach lędźwi i po prostu boję się forsować - cokolwiek mnie tam zaboli to już zaczynam pękać - ale to wszystko taka [...]

[...] 5. Szrugsy ze sztangą rampa 8 20x40/20x45/15x50 (tydz. temu rampa 20) 8x60/8x70/8x80/8x80 8x60/8x70/8x80/6x90 8x60/8x70/8x80/8x90/6x100 Czworoboczny bardzo szybko odklepał. Z 90 i 100 kg było już ciężko o przytrzymanie napięcia w szczytowym punkcie ruchu. 6. Brzuch Unoszenia prostych nóg na poręczach – 4 serie + allahy - [...]

[...] W związku z metodą objętościową nie martwiłem się zbytnio o zwalnianie negatywów – ogólny czas pod napięciem i tak był bardzo długi, a w połączeniu z krótkimi przerwami przyczynił się do gwałtownego wzrostu temperatury czwórek. Pluć sobie w brodę mogę z jednego powodu: w większości serii [...]

[...] 15 przysiadów, 10 pompek x 3 E3 Prawa6/6/6/6/6/6 Lewa6/6/6/6/6/6 F 6/6/6/6 G 17/17/17/17/17/17 H 8/8/8/8/8/8 Ten zakres ruchu w przysiadach na jednej nodze nie za bardzo mi odpowiada. Dzisiaj po prostu schodziłem do końca i podnosiłem się odrobinę nad równoległość. Taka wersja jest bardziej przystępna. W F po tym już czuć zmęczenie [...]

[...] podciąganie 4 x 8 wiosłowanie 4 x 8 x 20 kg wiosłowanie jednorącz 4 x 12 x 10 kg wznosy kolan w zwisie na drążku 2 x 15 rozjazd na kółku z kolan 1 x 5 ciężar dobrany bardzo nisko po to by ogarnąć technikę. rozjazd na kółku nie robiłem kolejnej serii bo mam zakwasy na zginaczach bioder od wczorajszych wznosów, a to ćwiczenie dość ciężkie. [...]

[...] próbuję w rozkroku. a jeśli chodzi o planche to teraz kieruje palce w przód. jest to masakryczne jeśli chodzi o nadgarstki, ale po tym czuje, że są silniejsze. nie mam tak bardzo rozciągniętych nadgarstków więc zamiast robić to na całych dłoniach, trzymam się calutki na palcach, a część przy nadgarstku jest z 1 może półtora cm nad ziemią. [...]

[...] postawę techniczną, ściągniętych łopatek, prostych pleców itd. dzięki temu jechałem obciążeniem po nogach, przez całą długość ruchu. widziałem jak jeden gość podnosił bardzo duże ciężary i aż mu krew leciała z piszczeli także jeśli on podnosi duże ciężary, to robiąc podobnie jest większe prawdopodobieństwo, że ja podniosę więcej. w serii [...]

Bardzo popularnym sposobem doboru butów dla wielu forumowiczów jest pytanie się innych w jakich biegają butach.Tak jakby ten drugi forumowicz był bliźniakiem jednojajowym, biegającym tyle samo km, tak samo często i po takim samym podłożu. Nie należy kupować butów pod kątem jakiejś firmy. Nie ma tak, że jest jakiś najlepszy producent, który [...]

Zmienia się trochę wektor siły, ale to już chyba dla mnie za dużo choć warto przetestować żeby wyrobić sobie zdanie. Ogólnie ostatnio bardzo polubiłem się z ćwiczeniami landmine bo na prawdę można sobie trening urozmaicić i warto próbować nowych rzeczy. Landmine w treningu barków czy nóg się doskonale sprawdza. Ale zastanawia mnie czy faktycznie [...]

[...] Naturze czasami zdarzają się pomyłki.. taką pomyłką jest właśnie to, że nie jestem kurą, ale dziewczyną, która chce mieć nomalną klatkę piersiową. Czy gdybym urodziła się z sześcioma palcami u rąk i u nóg też byś powiedział, że trzeba się zgodzić na to co mi dała Matka Natura? Dzięki za zainteresowanie. Jesteście bardzo mili i za to Was lubie.

[...] Bjj owszem, dla jej przeciwniczki/przeciwnika tez poza tym kravka zaklada ze nalezy na tyle szybko opanowac sytuacje coby do prteru nie dopuscic co moim zdaniem jest bardzo dobre ---------- Zakladac to sie mozna na wyscigach. A to sa pobozne zyczenia teoretykow-naiwniakow. Kravat nie da Ci zadnych szans obrony prezed parterem. nadal [...]

No tak bo tluszcz na udach i biodrach jest potrzebny w okresie karmienia piersia i bardzo ladnie sie go w tym czasie zuzywa Ech... pamietam mialam 96cm w biodrach i jakas kobieta w pracy stwierdzila, ze mam male , wszystko kwestia proporcji. Ja mam taka teorie w temacie chudniecia, jezeli mamy wieksza jakas czesc ciala to cwiczymy solidnie ta [...]

[...] płatki fitness z mlekiem - drugie sniadanie wypada mi na uczelni, wiec zabieram tez jakas kanapke, innego wyjscia nie ma - obiad kolo 16 - to co normalnie gotuje, nie mam za bardzo czasu specjalnie dla siebie pichcic, a wiec jakas lekka zupa, mieso gotowane, warzywa, ryz, unikam tylko smazonego jedzenia, sosow, macznych potraw i innych takich [...]

Aj czepiacie się tych nóg cwiczyć ich nie ćwicze specjalnie, bo mam dość problemu ze spodniami, naprawde. Majac te ok. 180cm wzrostu i w udzie 70cm bardzo ciężko dobrac garderobę. Obiecałem sobie jedno na następne wakacje dotne uda, dotne brzuch i obiecuje Wam, że będziecie w szoku

[...] stanazolol. Od paru dni po każdym cięższym treningu łapią mnie skurcze których wczesniej nie miałem co pozwala mi jednoznacznie stwierdzić ze jest tam stanazolol bo jestem bardzo podatny na jego charakterystyczne sajdy o których napisałem powyżej. Niektórzy zapytają a co z progresem,wiec od razu odpowiadam - nie podaje wyników siłowych jakie [...]

[...] Bardzo często taki rzut wykonują gracze na pozycji rozgrywającego. Ciało układa się bardziej prostopadle w stosunku do podłoża, odbicie i lądowanie są od siebie oddalone bardzo nieznacznie. Analiza techniki rzutu w wyskoku: W rzucie w wyskoku mamy trzy widoczne fazy, są to: 1. chwyt piłki + odpowiednia ilość kroków, 2. odbicie + wznoszenie [...]